/** * Theme functions and definitions * * @package HelloElementor */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } define( 'HELLO_ELEMENTOR_VERSION', '3.1.1' ); if ( ! isset( $content_width ) ) { $content_width = 800; // Pixels. } if ( ! function_exists( 'hello_elementor_setup' ) ) { /** * Set up theme support. * * @return void */ function hello_elementor_setup() { if ( is_admin() ) { hello_maybe_update_theme_version_in_db(); } if ( apply_filters( 'hello_elementor_register_menus', true ) ) { register_nav_menus( [ 'menu-1' => esc_html__( 'Header', 'hello-elementor' ) ] ); register_nav_menus( [ 'menu-2' => esc_html__( 'Footer', 'hello-elementor' ) ] ); } if ( apply_filters( 'hello_elementor_post_type_support', true ) ) { add_post_type_support( 'page', 'excerpt' ); } if ( apply_filters( 'hello_elementor_add_theme_support', true ) ) { add_theme_support( 'post-thumbnails' ); add_theme_support( 'automatic-feed-links' ); add_theme_support( 'title-tag' ); add_theme_support( 'html5', [ 'search-form', 'comment-form', 'comment-list', 'gallery', 'caption', 'script', 'style', ] ); add_theme_support( 'custom-logo', [ 'height' => 100, 'width' => 350, 'flex-height' => true, 'flex-width' => true, ] ); /* * Editor Style. */ add_editor_style( 'classic-editor.css' ); /* * Gutenberg wide images. */ add_theme_support( 'align-wide' ); /* * WooCommerce. */ if ( apply_filters( 'hello_elementor_add_woocommerce_support', true ) ) { // WooCommerce in general. add_theme_support( 'woocommerce' ); // Enabling WooCommerce product gallery features (are off by default since WC 3.0.0). // zoom. add_theme_support( 'wc-product-gallery-zoom' ); // lightbox. add_theme_support( 'wc-product-gallery-lightbox' ); // swipe. add_theme_support( 'wc-product-gallery-slider' ); } } } } add_action( 'after_setup_theme', 'hello_elementor_setup' ); function hello_maybe_update_theme_version_in_db() { $theme_version_option_name = 'hello_theme_version'; // The theme version saved in the database. $hello_theme_db_version = get_option( $theme_version_option_name ); // If the 'hello_theme_version' option does not exist in the DB, or the version needs to be updated, do the update. if ( ! $hello_theme_db_version || version_compare( $hello_theme_db_version, HELLO_ELEMENTOR_VERSION, '<' ) ) { update_option( $theme_version_option_name, HELLO_ELEMENTOR_VERSION ); } } if ( ! function_exists( 'hello_elementor_display_header_footer' ) ) { /** * Check whether to display header footer. * * @return bool */ function hello_elementor_display_header_footer() { $hello_elementor_header_footer = true; return apply_filters( 'hello_elementor_header_footer', $hello_elementor_header_footer ); } } if ( ! function_exists( 'hello_elementor_scripts_styles' ) ) { /** * Theme Scripts & Styles. * * @return void */ function hello_elementor_scripts_styles() { $min_suffix = defined( 'SCRIPT_DEBUG' ) && SCRIPT_DEBUG ? '' : '.min'; if ( apply_filters( 'hello_elementor_enqueue_style', true ) ) { wp_enqueue_style( 'hello-elementor', get_template_directory_uri() . '/style' . $min_suffix . '.css', [], HELLO_ELEMENTOR_VERSION ); } if ( apply_filters( 'hello_elementor_enqueue_theme_style', true ) ) { wp_enqueue_style( 'hello-elementor-theme-style', get_template_directory_uri() . '/theme' . $min_suffix . '.css', [], HELLO_ELEMENTOR_VERSION ); } if ( hello_elementor_display_header_footer() ) { wp_enqueue_style( 'hello-elementor-header-footer', get_template_directory_uri() . '/header-footer' . $min_suffix . '.css', [], HELLO_ELEMENTOR_VERSION ); } } } add_action( 'wp_enqueue_scripts', 'hello_elementor_scripts_styles' ); if ( ! function_exists( 'hello_elementor_register_elementor_locations' ) ) { /** * Register Elementor Locations. * * @param ElementorPro\Modules\ThemeBuilder\Classes\Locations_Manager $elementor_theme_manager theme manager. * * @return void */ function hello_elementor_register_elementor_locations( $elementor_theme_manager ) { if ( apply_filters( 'hello_elementor_register_elementor_locations', true ) ) { $elementor_theme_manager->register_all_core_location(); } } } add_action( 'elementor/theme/register_locations', 'hello_elementor_register_elementor_locations' ); if ( ! function_exists( 'hello_elementor_content_width' ) ) { /** * Set default content width. * * @return void */ function hello_elementor_content_width() { $GLOBALS['content_width'] = apply_filters( 'hello_elementor_content_width', 800 ); } } add_action( 'after_setup_theme', 'hello_elementor_content_width', 0 ); if ( ! function_exists( 'hello_elementor_add_description_meta_tag' ) ) { /** * Add description meta tag with excerpt text. * * @return void */ function hello_elementor_add_description_meta_tag() { if ( ! apply_filters( 'hello_elementor_description_meta_tag', true ) ) { return; } if ( ! is_singular() ) { return; } $post = get_queried_object(); if ( empty( $post->post_excerpt ) ) { return; } echo '' . 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'/includes/customizer-functions.php'; } } add_action( 'init', 'hello_elementor_customizer' ); if ( ! function_exists( 'hello_elementor_check_hide_title' ) ) { /** * Check whether to display the page title. * * @param bool $val default value. * * @return bool */ function hello_elementor_check_hide_title( $val ) { if ( defined( 'ELEMENTOR_VERSION' ) ) { $current_doc = Elementor\Plugin::instance()->documents->get( get_the_ID() ); if ( $current_doc && 'yes' === $current_doc->get_settings( 'hide_title' ) ) { $val = false; } } return $val; } } add_filter( 'hello_elementor_page_title', 'hello_elementor_check_hide_title' ); /** * BC: * In v2.7.0 the theme removed the `hello_elementor_body_open()` from `header.php` replacing it with `wp_body_open()`. * The following code prevents fatal errors in child themes that still use this function. */ if ( ! function_exists( 'hello_elementor_body_open' ) ) { function hello_elementor_body_open() { wp_body_open(); } } Cómo Practicar el Autocuidado 24/7: Consejos de la CEO de Welljoy en el Día Internacional del Autocuidado - The Wellness Journey - Welljoy
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Cómo Practicar el Autocuidado 24/7: Consejos de la CEO de Welljoy en el Día Internacional del Autocuidado

Hola, soy Laura Acuña, cofundadora y gerente de Welljoy. Me apasiona compartir mis experiencias y aprendizajes en el viaje hacia el bienestar y la salud integral. A través de este blog, quiero conectar contigo de una manera auténtica y personal, ofreciéndote consejos prácticos y reflexiones que espero te inspiren en tu propio camino de autocuidado y crecimiento. En Welljoy, creemos en el “wellness journey” o viaje hacia el bienestar, y quiero compartir contigo el mío. ¡Gracias por estar aquí y acompañarme en esta aventura!

Cada 24 de julio celebramos el Día Internacional del Autocuidado, una fecha creada para recordarnos la importancia de cuidar nuestra salud física y mental. Este día, promovido por la Federación Mundial de la Industria de Autocuidado (WSMI), busca difundir prácticas de autocuidado que podemos incorporar en nuestra vida diaria.

El concepto de 24/7 simboliza la necesidad de cuidarnos 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año. Aunque suena ideal, sé que no siempre es fácil. Personalmente, estoy saliendo de un momento difícil y he aprendido a «hackear» mi cerebro creando nuevos hábitos y metodologías que me ayuden a mantenerme en el camino del bienestar.

Mis Consejos para el Autocuidado Diario

A continuación, comparto contigo una lista de hábitos que he encontrado útiles en mi propio viaje de autocuidado. Espero que también te inspiren a implementar pequeños cambios en tu vida diaria:

– Priorizar la calidad del sueño: Asegúrate de dormir lo suficiente y de tener un ambiente de descanso adecuado. Desconectarme de las pantallas al menos una hora antes de dormir y leer un libro en esa hora previa ha funcionado muy bien para mí. Podría funcionarte también.

– Tender la cama al despertar: Este simple acto puede ayudarte a empezar el día con una pequeña victoria.

– Meditar diariamente: Dedica unos minutos cada día a la meditación para centrarte y reducir el estrés.

– Tomar duchas calientes para relajarte: Un buen baño caliente puede ser muy beneficioso para relajarte después de un día largo.

– Caminar en la naturaleza: Conéctate con la naturaleza al menos una vez por semana.

– Desconectarte de las pantallas: Reserva un día a la semana para alejarte de dispositivos electrónicos.

– Comer de manera consciente: Presta atención a lo que comes y disfruta cada bocado.

– Implementar el método Pomodoro en el trabajo: Alterna periodos de trabajo con pausas activas para mejorar tu productividad y disminuir el estrés.

– Beber abundante agua: Mantén tu cuerpo hidratado.

– Disminuir el consumo de azúcar: Reduce la ingesta de azúcar para mejorar tu salud general.

– Caminar al menos 15 minutos diarios: Este sencillo ejercicio puede hacer una gran diferencia. Yo, estoy implementando caminar una hora y media, aproximadamente 10,000 pasos. Además de recibir un baño de sol, escucho un audiolibro mientras lo hago.

– Practica algún deporte o ve al gimnasio regularmente. A mí, por ejemplo, me encanta jugar tenis, correr y hacer trekking.

– Enamorarte de ti mismo cada día: Cultiva el amor propio y la aceptación. Yo estoy implementando el hábito de mirarme al espejo durante unos minutos para ver el brillo en mis ojos y hablarme de manera positiva.

Aplicaciones Gratuitas en Español para Meditar

Aquí tienes algunas aplicaciones gratuitas que pueden ayudarte a incorporar la meditación en tu rutina diaria:

– Insight Timer: Ofrece meditaciones guiadas gratuitas y una extensa biblioteca de recursos.

– Calm: Proporciona contenido variado para la relajación y el bienestar.

– OYE: Creada por J Balvin, ofrece meditaciones y recursos para el bienestar.

– Smiling Mind: Diseñada para todas las edades, incluye programas educativos.

– Medita Podcast: Presenta meditaciones guiadas gratuitas en español.

Habit Tracker: ¿Qué es y Cómo Usarlo?

Un habit tracker o rastreador de hábitos es una herramienta efectiva para ayudarte a implementar y mantener nuevos hábitos. Aquí te explico cómo usarlo:

1. Identifica los Hábitos: Elige los hábitos que deseas implementar de la lista anterior.

2. Crea tu Tracker: Puedes usar una hoja de papel, un cuaderno o una aplicación digital. Dibuja un calendario donde puedas marcar cada día que cumples con un hábito específico.

3. Sé Consistente: Marca cada día que cumplas con el hábito. Visualizar tu progreso puede ser una gran motivación.

4. Reflexiona y Ajusta: Al final de cada semana, revisa tu tracker. Reflexiona sobre lo que funcionó y lo que no, y ajusta tus hábitos según sea necesario.

Implementar nuevos hábitos no es fácil, pero con un habit tracker puedes monitorear tu progreso y mantenerte motivado. Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que el autocuidado es un viaje continuo. Inscríbete en nuestro formulario: aquí y te enviaremos una lista de chequeo de hábitos de autocuidado a implementar, junto con un Habit Tracker, para que comiences a cuidar de ti mismo, además de muchos otros beneficios en viajes de Welljoy.

Espero que estos consejos te inspiren a cuidar de ti mismo todos los días. ¡Feliz Día Internacional del Autocuidado!

Laura Acuña, CEO y Cofundadora de Welljoy

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